勤练脚下功可以防阳痿

每天步行2万步以上的人，性生活明显比走路少的满意度高。性学养生研究者认为，这种常练下肢的有氧运动，确实能够让人变得性致勃勃。

古人云“脚趾能影响性能力”

影响阳具勃起无力的原因是多方面的，有心理的有生理的。中医养生学认为，人体肝肾脾等重要经脉均走向足下，特别是脚足有筋循踝、脖而上，经大腿，直通性器。故古人还有“脚趾能影响性能力”的经典认识。

若是脚趾屈伸的机能不够，就会影响到性器的强健。脚趾的五趾中，由於经络通道之故，使它们与肝、肾、胃和胆等皆发生密切关系。一旦肝脏生病，功能恶化，经络道发生故障，脚趾便屈伸困难，连带地影响到性器官，使性器萎缩不振。

在古代医学上，除瞭望、闻、问、切，还根据脚趾来诊断病症，谓之观趾法（足心道）。比如从形状和脚趾屈伸机能来判断，由大拇趾诊脾肝、二趾断胃心、中趾察胃脾和无名趾观胆肺、小趾看膀胱和肾。比如小腿太粗短，一般被视为性能力不够强。

多动脚趾常做脚下功夫壮阳助性

常做脚下功夫能够壮阳助性，其根本原因就是因为通过下肢运动，能够较好地打通与激活关系性力强弱的相关经脉与穴位。以男士为例作解释，男士们的性力强弱主要体现在肝肾功能上。在男人的性功能当中，肾是主管“弹药”的，且其性力是否“持久”亦靠肾精的支持。而肝在男人的性功能中，实际就是一把“枪”，阴茎是否强硬，完全依赖其肝功能的强弱。所以，强肝健肾才能造“猛男”，二者缺一不可。

常练下肢的运动除了坚持步行外，平时还可多练下蹲、脚下拉筋、活动脚趾及脚脖子等简单易学的便捷功夫。

下蹲练习：下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。锻炼的次数以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

脚下拉筋：采用压腿或向上踢腿拉筋。

活动脚趾、脚脖子：方法非常简单，最常见有效的有以下几种：

1、脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60—90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

2、扳脚趾：在看电视或休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴。

3、踮脚尖：踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。